اسمى مصر
اهلا بيكم يا زوارنا الاعزاء

سجلو معنا وشاركو فى منتدانا

فيدى غيرك واستفادى معانا

و خدى ثواب الصدقه الجاريه بأذن الله


اسمى مصر

اهلا بيكى يا زائر منوره المنتدى (المنتدى للنساء فقط)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ظواهر طبيعيه خادعه لكنها رائعه
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف اسمى مصر

» فساتين سواريه للبيع بارخص الاسعار
الثلاثاء 27 أكتوبر - 4:12:47 من طرف اسمى مصر

» الموز والرجيم
الأحد 18 أكتوبر - 4:45:53 من طرف اسمى مصر

» تخسيس المؤخرة
الأحد 13 سبتمبر - 6:56:03 من طرف maii

» رجيم الكرش
الأحد 13 سبتمبر - 6:51:08 من طرف maii

» رجيم للاطفال
الأحد 13 سبتمبر - 6:44:48 من طرف maii

» عمالة فنية مدربة من الفلبين
الأربعاء 1 أبريل - 21:10:38 من طرف مسوق الكتروني

» ابواب معدنية مصفحة عازلة للصوت والحرارة
الأربعاء 1 أبريل - 21:08:03 من طرف مسوق الكتروني

» تابلوهات من البصل
الثلاثاء 24 فبراير - 22:18:12 من طرف اسمى مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
ورشه عمل لفستان اطفال
طريقه تفصيل فستان طفله بالتفصيل الممل
نبذه من حياه رسول الله صل الله عليه وسلم
ايه الكرسى
رحمته سبحانه وتعالى
يا حلاوه خطوتى لو دى جزمتى
بدايه العمل
قصه ذات معنى
عايزه اسمع احلي ترحيب
موديلات باللون الاسود ورعه
اذكار الصباح والمساء
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لا اله الا الله
اللهم انى اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك
وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت
وحدك لا شريك لك
انك على كل شئ قدير
اللهم انى اسالك خير هذا اليوم وخير ما بعده
واعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده

شاطر | 
 

 عدم تناول وجبة الإفطار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
reham**
عضوة جديده
عضوة جديده
avatar

عدد المساهمات : 5
نقاط : 9
تاريخ التسجيل : 19/08/2013
العمر : 37

مُساهمةموضوع: عدم تناول وجبة الإفطار    الإثنين 2 سبتمبر - 7:16:07




عدم تناول وجبة الإفطار يزيد من استهلاكك للوجبات السريعة




  




يهمل الكثيرون وجبة الإفطار بحجة أنها غير هامة أو فى بعض الحالات بسبب اتباع حمية غذائية صارمة وباعتقاد خاطئ أن التقليل من تناول الطعام يساعد على تقليل الوزن.




قال الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم ويمكن البدء بها كبداية لاتباع نظام غذائى صحى، وأضاف أن هناك بعض الدراسات أكدت على أن أكثر من 60% من فئة الشباب على وجه الخصوص يهملون وجبة الإفطار بحجة اتباع نظام حمية خاص أو ضيق الوقت أو عدم الرغبة كل هذا عادات خاطئة تؤدى إلى حدوث مشكلات حقيقية فيما بعد. 




وأضاف بهاء، إن إحدى الدراسات الحديثة أكدت أن تناول الإفطار يوميا يقلل من معدل استهلاك الوجبات السريعة طوال اليوم مما يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل سريع لاحتواء تلك الوجبات على معدلات عالية من الدهون والسكر. 




وقال ناجى إنه لوحظ أن من يتناولون البروتين يوميا على الإفطار يشعرون بالشبع والامتلاء لفترات طويلة لذلك يتوقفون عن تناول الوجبات السريعة خلال النهار، وقد اكتشف المصريون هذا بالفطرة فتجد أن وجبة الإفطار صباحا يجب أن تحتوى على الفول، وهو من البروتينات النباتية، والتى تعطى شعورا بالشبع لفترة طويلة فلا يحتاج بعدها إلى تناول أى أطعمة خفيفة. 




فتناول البيض مع الجبن القريش أو الزبادى أو الجبن الأبيض أو الفول صباحا يساعد على إضفاء إحساس بالراحة ويقلل من زيادة الوزن، وأكد بهاء على أهمية تناول المياه يوميا على الأقل 8 أكواب فهى تساعد على التخلص من الوزن الزائد. 




وأضاف ناجى أن تناول الإفطار يوميًا يعتبر نقطة انطلاقة نحو نظام صحى يبدأ معه تقليل الوزن ويمكننا أن نبدأ من خلال تقليل الوجبات مع زيادة أعدادها فلا توجد أى مشكلة من تناول وجبات يوميا ولكن مع تقليل كمية الوجبة وألا يقل الوقت بين الوجبات عن ساعتين على الأقل.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
عضوة فعاله
عضوة فعاله
avatar

عدد المساهمات : 20
نقاط : 20
تاريخ التسجيل : 29/04/2013
العمر : 54

مُساهمةموضوع: رد: عدم تناول وجبة الإفطار    الأربعاء 11 سبتمبر - 1:48:13


بــارك لله فـيـك على الموضوع
وشكرا عـلى الجهـد الرائـع و المفيد

وعلى المعلومات والنصائح
مع كل التحية والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عدم تناول وجبة الإفطار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسمى مصر :: اقسام المطبخ :: اكل صحى وعلاجى-
انتقل الى: