اسمى مصر
اهلا بيكم يا زوارنا الاعزاء

سجلو معنا وشاركو فى منتدانا

فيدى غيرك واستفادى معانا

و خدى ثواب الصدقه الجاريه بأذن الله


اسمى مصر

اهلا بيكى يا زائر منوره المنتدى (المنتدى للنساء فقط)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ظواهر طبيعيه خادعه لكنها رائعه
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف اسمى مصر

» فساتين سواريه للبيع بارخص الاسعار
الثلاثاء 27 أكتوبر - 4:12:47 من طرف اسمى مصر

» الموز والرجيم
الأحد 18 أكتوبر - 4:45:53 من طرف اسمى مصر

» تخسيس المؤخرة
الأحد 13 سبتمبر - 6:56:03 من طرف maii

» رجيم الكرش
الأحد 13 سبتمبر - 6:51:08 من طرف maii

» رجيم للاطفال
الأحد 13 سبتمبر - 6:44:48 من طرف maii

» عمالة فنية مدربة من الفلبين
الأربعاء 1 أبريل - 21:10:38 من طرف مسوق الكتروني

» ابواب معدنية مصفحة عازلة للصوت والحرارة
الأربعاء 1 أبريل - 21:08:03 من طرف مسوق الكتروني

» تابلوهات من البصل
الثلاثاء 24 فبراير - 22:18:12 من طرف اسمى مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
ورشه عمل لفستان اطفال
طريقه تفصيل فستان طفله بالتفصيل الممل
نبذه من حياه رسول الله صل الله عليه وسلم
ايه الكرسى
رحمته سبحانه وتعالى
يا حلاوه خطوتى لو دى جزمتى
بدايه العمل
قصه ذات معنى
عايزه اسمع احلي ترحيب
موديلات باللون الاسود ورعه
اذكار الصباح والمساء
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لا اله الا الله
اللهم انى اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك
وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت
وحدك لا شريك لك
انك على كل شئ قدير
اللهم انى اسالك خير هذا اليوم وخير ما بعده
واعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده

شاطر | 
 

 الفيتامينات اللى نحتاجها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمى مصر
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 824
نقاط : 1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2012
العمر : 34

مُساهمةموضوع: الفيتامينات اللى نحتاجها   الإثنين 12 أغسطس - 20:18:37

- ما هي الفيتامينات التي نحتاج اليها؟

 
 * فيتامين B1:

  • الاسم : الثيامين.
  • الوظيفة : يعمل بمثابة أنزيم محفز في عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : الحبوب الكاملة ،  الأرز ، البقوليات ، جنين القمح .
  • الأمراض الناتجة عن نقصه : نقص الثيامين يؤدي إلى أمراض عديدة أهمها مرض البري بري،

  • وهو مرض يصيب الجهاز العصبي والقلب.
     

* فيتامين A:

  • الأسم :  الريتينول.
  • الوظيفة : مركب الكاروتين المسؤول عن نقل الضوء الى شبكية العين.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : اللحم ، البيض ، الكبدة ، الكلاوي ، الجبنة .
  • الأمراض الناتجة عن نقصه : نقصه يؤدي إلى العمى الليلي.
     

* بيتا كاروتين:

  • الأسم : بيتا كاروتين .
  • الوظيفة :

    • 1 -  مضاد للأكسدة حيث يحمي الخلايا من الأكسدة التي يمكن

    • أن تؤدي إلى السرطان.
    • 2 - عند الحاجة يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين A.


  • المصادر الأكثر شيوعاً : الأغذية التي تحتوي على بيتا كاروتين تشمل الخضار
  •  مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ وغيرها من خضروات الورقية ،

  •  والفواكه مثل الشمام والمشمش.  
  • الأمراض المرتبطة بأختلال نسبته فى الجسم : زيادة الكاروتين المفرطة في

  •  النظام الغذائي يمكن ان تؤدي الى اصفرار الجلد بشكل مؤقت، وهي حالة تسمى
  •  (carotenemia) أي زيادة الكاروتين في الدم، ويظهر عادة في الرضع الذين يعتمدون على الجزر .
     

* فيتامين B2:

  • الأسم : الريبوفلافين .
  • الوظيفة : ضروري كعامل مساعد للإنزيمات المحفزة للتفاعلات الكيمائية فى الجسم .
  • المصادر الأكثر شيوعاً : منتجات الألبان ، البيض ، الخضروات الورقية الخضراء .
  • الأمراض الناتجة عن نقصه : نقصه يسبب التهاب الأغشية المبطنة للفم والجلد.
     


* فيتامين B3:

  • الأسم : النياسين.
  • الوظيفة : يلعب دوراً أساسيا من ضمن الإنزيمات المساعدة في عملية التمثيل الغذائي للجسم.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : منتجات الألبان ، البيض ، السمك ، البقوليات .
  • الأمراض الناتجة عن نقصه : نقص يسبب التهاب في الجلد والمستقيم

  • والمهبل والفم، وكذلك تأخر النمو الذهني.
     

* فيتامين B6:

  • الأسم : البيريدوكسين .
  • الوظيفة : عامل مساعد للإنزيمات.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : الحبوب الكاملة ، الخضروات ، الكبدة ، الفول ، السمك .
  • الأمراض الناتجة عن نقصه : نقصه يؤدي إلى التهاب الجلد والفم ,
  • والغثيان، والقيء، والضعف، والدوخة وفقر الدم (الانيميا).
     


* فيتامين B9:

  • الأسم : حمض الفوليك .
  • الوظيفة : هو عامل مهم في تركيب الحامض النووي (المادة الوراثية).
  • المصادر الأكثر شيوعاً : الخضروات الورقية ، الفواكه ، البقوليات المجففة ، البازلاء .
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : نقص حمض الفوليك يؤدي إلى
  •  فقر الدم (megaloblastic anemia).
     

* فيتامين B12:

  • الأسم : كوبالامين .
  • الوظيفة : أحد العوامل الأساسية في تركيب الحامض النووي (المادة الوراثية للخلايا ).
  • المصادر الأكثر شيوعاً : اللحوم ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان .
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : نقصه يؤدي إلى فقر الدم

  • (الانيميا) (megaloblastic anemia) ، كما يمكن أن يرى في

  •  نوع من فقر الدم (الانيميا) يسمى  فقر الدم الخبيث (pernicious anemia).
     


* فيتامين C:

  • الأسم : حمض الأسكوربيك .
  • الوظيفة : مهم في تركيب الكولاجين، البروتين المكون لإطار أنسجة الجسم.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : الفواكه ، الخضروات ، البرتقال ، الليمون .
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : نقصه يؤدي إلى داء الاسقربوط

  • (داء ضعف الشعيرات الدموية)، والذي يتميز بوجود الشعيرات الدموية الهشة،

  • وسوء التئام الجروح، وتشوه العظام عند الأطفال.
     


* فيتامين D:

  • الأسم : مجموعة من المركبات ذات اسماء متعددة .
  • الوظيفة : يعزز الامتصاص والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور .
  • المصادر الأكثر شيوعاً : في ظل الظروف الطبيعية من التعرض لأشعة الشمس،

  •  لا توجد حاجة ضرورية للمكملات الغذائية لأن أشعة الشمس يعزز تصنيع

  • كمية كافية من فيتامين (د) في الجلد.
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : يمكن أن يؤدي نقصه إلى لين العظام في الكبار

  • وتشوه العظام (الكساح) لدى الأطفال.
     


* فيتامين E:

  • الأسم : مجموعة من المركبات ذات اسماء متعددة .
  • الوظيفة : مضادات للأكسدة ، تحمي خلايا الجسم من التدمير .
  • المصادر الأكثر شيوعاً : السبانخ ، البروكلي ، جنين القمح .
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : نقصه يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم (الانيميا).
     


* فيتامين K:

  • الأسم : يعرف بشكل عام بفيتامين التجلط ، لكنه يشمل مجموعة من

  • المركبات تحمل أسماء متعددة .
  • الوظيفة : عامل أساسي في تشكيل عوامل تجلط الدم.
  • المصادر الأكثر شيوعاً : السبانخ ، الخضروات الورقية ، البروكلي ، الكرنب
  •  ، السمك ، الكبدة ، اللحوم ، البيض .
  • الأمراض المرتبطة بنقصه : نقصه يمكن أن يؤدي إلى نزيف غير طبيعي.


 





لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://masrya.egyptfree.net
انجي
عضوة فعاله
عضوة فعاله
avatar

عدد المساهمات : 27
نقاط : 27
تاريخ التسجيل : 18/08/2013
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات اللى نحتاجها   الأحد 18 أغسطس - 4:44:55

مشاركة مميزة ومفيدة
سلمت الايادي
بشوق لروائع اطروحاتك
القادمة
كل الود والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هديل الدلع
احلى البنات
احلى البنات


عدد المساهمات : 99
نقاط : 107
تاريخ التسجيل : 22/02/2013
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات اللى نحتاجها   الأحد 18 أغسطس - 8:00:43

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص الاحتراام
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات اللى نحتاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسمى مصر :: اقسام المعلومات :: معلومات طبيه-
انتقل الى: