اسمى مصر
اهلا بيكم يا زوارنا الاعزاء

سجلو معنا وشاركو فى منتدانا

فيدى غيرك واستفادى معانا

و خدى ثواب الصدقه الجاريه بأذن الله


اسمى مصر

اهلا بيكى يا زائر منوره المنتدى (المنتدى للنساء فقط)
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ظواهر طبيعيه خادعه لكنها رائعه
الأربعاء 25 نوفمبر - 22:32:53 من طرف اسمى مصر

» فساتين سواريه للبيع بارخص الاسعار
الثلاثاء 27 أكتوبر - 4:12:47 من طرف اسمى مصر

» الموز والرجيم
الأحد 18 أكتوبر - 4:45:53 من طرف اسمى مصر

» تخسيس المؤخرة
الأحد 13 سبتمبر - 6:56:03 من طرف maii

» رجيم الكرش
الأحد 13 سبتمبر - 6:51:08 من طرف maii

» رجيم للاطفال
الأحد 13 سبتمبر - 6:44:48 من طرف maii

» عمالة فنية مدربة من الفلبين
الأربعاء 1 أبريل - 21:10:38 من طرف مسوق الكتروني

» ابواب معدنية مصفحة عازلة للصوت والحرارة
الأربعاء 1 أبريل - 21:08:03 من طرف مسوق الكتروني

» تابلوهات من البصل
الثلاثاء 24 فبراير - 22:18:12 من طرف اسمى مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
ورشه عمل لفستان اطفال
طريقه تفصيل فستان طفله بالتفصيل الممل
نبذه من حياه رسول الله صل الله عليه وسلم
ايه الكرسى
رحمته سبحانه وتعالى
يا حلاوه خطوتى لو دى جزمتى
بدايه العمل
قصه ذات معنى
عايزه اسمع احلي ترحيب
موديلات باللون الاسود ورعه
اذكار الصباح والمساء
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله
لا اله الا الله
اللهم انى اصبحت اشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك
وجميع خلقك انك انت الله لا اله الا انت
وحدك لا شريك لك
انك على كل شئ قدير
اللهم انى اسالك خير هذا اليوم وخير ما بعده
واعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده

شاطر | 
 

 اطعمه تساعد على نمو العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسمى مصر
Admin
Admin


عدد المساهمات : 824
نقاط : 1993
تاريخ التسجيل : 10/10/2012
العمر : 33

مُساهمةموضوع: اطعمه تساعد على نمو العضلات   الإثنين 29 أبريل - 0:39:07

1- بذور عباد الشمس

البروتينات ضرورية جدا لنمو العضلات. عند بناء العضلات الخاصة بك،
فمن الضروري جدا أن تستهلك الأشياء التي بها كمية عالية من البروتين.
بذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين. الاستهلاك المنتظم للبذو
عباد الشمس، إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة، يمكن ان تساعد قدرا
كبيرا مع نمو العضلات.



2- ماكريل

الماكريل هو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة التي هي غنية في البروتين
و الأحماض الدهنية. الاستهلاك المنتظم للماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد
بصفة كبيرة مع نمو العضلات.



3-أناناس

هذه الفاكهة اللذيذة يمكن أن تستمتع بها بعد جلسات التمرين لتعزيز
نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد
الغذائية الحيوية، يمكن أن تستهلك كميات جيدة من الأناناس بعد ممارسة
الرياضة لكي تساعدك في نمو العضلات.

4-زيت الزيتون

زيت الزيتون يساعد على توفير كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية،
كما أنه يساعد في نمو العضلات. استبدل الزيت النباتي مع زيت الزيتون
وسترى عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك اضافته الى السلطات



. 5-بروكلي

البروكلي هو مصدر غني من الألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات.
البروكلي غني أيضا بفيتامين A، B المعادن والمواد المغذية
الضرورية المعقدة وغيرها.

6- البيض

ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات . البيض هو مصدر
كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاستهلاك المنتظم من
البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا
يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات .

7- القهوة

هل يمكن للقهوة أن تساعد في نمو العضلات ؟ نعم، فالقهوة لها
خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. الكثير
من أخصائيي التغذية يوصي أن يكون القهوة قبل التدريب،
حيث أنها توفر طاقة عالية .


8-الكركم

الكركم هو عشب كبير يحتوي على الكركمين â € “وهو مركب الطبيعية
التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها. المدخول المنتظم من الكركم في
الطعام يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات. وكذلك خلط مسحوق
الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة.

9- زنجبيل

الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من
الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات. كان يمكن
أن يكون الزنجبيل في الطعام أو على شكل سلطة.

10-سبيرولينا سبيرولينا

هو خيار من النباتيين الذين يرغبون في تعزيز عضلاتهم. أنه يحتوي
على بروتين بنسبة 65٪ وفقط 20٪ من الكربوهيدرات.
الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء في شكل عصير أو كبسولة،
يمكن أن يساعد كثيرا في نمو العضلات.

وهي نبات طبيعي ومفيد لكل الاشخاص سواء رياضين
او غير ذلك كما إنها تعمل على مكافحة الخلايا السرطانية وتحمي من
الاصابة بالسرطان .









لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://masrya.egyptfree.net
amoora_vip
عضوة فعاله
عضوة فعاله


عدد المساهمات : 44
نقاط : 44
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: اطعمه تساعد على نمو العضلات   الإثنين 29 أبريل - 15:52:31

تَسلٍـم ألآيآدي
ع أإلموضوع أإلمفيد
الله يـ ع’ـطيگِ الــ ع’ـآفيه
مآ ننح’ـرم منگ يآرب
بآنتظـآر ج’ـديدگ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمه تساعد على نمو العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسمى مصر :: اقسام المطبخ :: اكل صحى وعلاجى-
انتقل الى: